Det rette valg – det rette match!

Det kan være svært at vælge den rette: Skal det være en psykolog, psykoterapeut, coach eller noget helt andet?

Der kan være mange overvejelser ift. hvad du eller dit barn eller en anden har brug for.

En af de vigtigste ting – uanset hvem du vælger – er at der er god kemi, at du føler dig tryg og har tillid til personen. Hvis det ikke er på plads, så vil det aldrig blive godt, fordi det kræver tillid og tryghed at turde åbne op om det, der er svært og sårbart.

Hvem eller hvad skal du vælge?

Hvis du søger en psykolog, psykoterapeut eller coach på Frederiksberg – men er i tvivl om, hvem eller hvad der er det rette for dig.

Så tilbyder jeg altid en gratis forsamtale, hvor vi kan finde ud af, hvad der er det rette for dig (fx coaching, terapi eller måske mentoring) – og om vi er et godt match.

Det er vigtigt at det føles rigtigt for os begge.

Jeg tilbyder både terapi, coaching og mentoring – tre fantastiske tilgange, der kan hjælpe dig eller en du holder af med at skabe positive, vedvarende forandringer.

Vedvarende forandringer – hvordan?

Hvis du ønsker at skabe vedvarende forandringer, så er det fx vigtigt, at du ved, hvad dine udfordringer er og hvordan du normalt løser dem – altså dine strategier eller måder at reagerer på. Vi har alle lært at håndtere forskellige udfordringer, da vi var børn – de fungerede dengang (eller du ‘overlevede’ i hvert fald på din måde). Problemet er desværre, at mange af vores strategier ikke fungere på samme måde – eller hensigtsmæssigt – når vi bliver ældre, altså som teenager og senere som voksne.

Ærlighed og åbenhed er vigtigt hvis det skal virke

Hvis et forløb skal virke, så kræver det også, at du er ærlig og åben. For nogle er det forholdsvis let, mens det for andre kan være ret svært at åbne op og tale om sine følelser og tanker. Særligt hvis det ikke er noget, du har lært hjemmefra – altså fx at tale om følelser.

Det er selvfølgelig helt naturligt, at du er nervøs – eller måske ‘pisse bange’ – og lige skal lære din terapeut, psykolog eller coach at kende, inden du har mod på at åbne op.

Hvem gør du det for?

EN ANDEN vigtig ting er, at DET ER DIT VALG – at du selv har besluttet og er klar til at gøre noget ved det, der udfordrer dig.

Hvis du (kun) gør det for andre, hvis du er blevet overtalt eller måske ‘tvunget’ til at gå i terapi eller starte hos en coach (ofte af mennesker omkring dig, der elsker dig, som kun ønsker dig det bedste). Så vil du ikke være motiveret på samme måde – som hvis det er DIG, der virkelig ønsker det og du er klar til at modtage hjælp.

Hvad er forskellen på terapi og coaching?

Forskellen på terapi/psykoterapi og coaching er meget kort, at vi i coaching arbejder med dine mål og ønsker for fremtiden. Hvor vi i terapi både kan arbejde med dine mål og ønsker – men samtidig arbejde med det, der ligger i din fortid. HVIS der er noget, der forhindrer dig i at nå dine mål og skabe den fremtid du ønsker – altså en følelse af, at selvom du prøver igen og igen, så er det som om du bliver mødt af en kæmpe mur eller anden forhindring.

Det er ikke fordi man ikke kan eller må tale om fortiden i coaching. Det handler mere om måden man gør det må. Terapeuten har blot bedre værktøjer til at arbejde mere i dybden med de mere sårbare ting fra fortiden.

Hvis du vil vide mere om forskellen på en psykolog og en psykoterapeut, kan du læse det i mit blogindlæg: Hvad er forskellen på en psykolog og en psykoterapeut?

VIGTIGT: Jeg vil anbefale dig – hvis du ønsker at finde en terapeut – at personen har en godkendt uddannelse. Fx så kan du se det på min titel, der afslutter med MPF, som står for “Medlem af Dansk Psykoterapeut Forening”. Jeg har altså taget en uddannelse et sted, der er godkendt af Dansk Psykoterapeut Forening – og har efterfølgende søgt ind og er blevet optaget som medlem af Dansk Psykoterapeut Forening.

En kæmpe lettelse

Hvis du ikke har prøvet det før og måske ikke er vant til at tale om, hvad du føler – eller måske om de skræmmende tanker, du har. Tanker og følelser, du måske aldrig har delt med andre – ikke engang til de mennesker, der er tættest på dig.

I så fald vil du opleve, at det er en enormt lettelse, blot at sige ordene højt – og nogle gange er det lettere at fortælle det til en, der ikke kender dig, en ‘der ikke har nogen følelser (eller andet) i klemme’.

Nogle beskriver dét at tale med en terapeut eller coach, som om deres knude i maven løsner op – eller måske helt forsvinder.

Andre har det, som om deres hjerte eller måske hele kroppen føles lettere – at de føler sig mere fri, som om der er blevet fjernet en kæmpe byrde på deres skuldre.

FORDI det kan være enormt hårdt, tungt og ensomt at bærere rundt på dét, der er svært og udfordrende – når man går med det alene.

Mange af de mennesker jeg møder, fortæller fx, at det at gå i terapi eller coaching har været en øjenåbner og en kæmpe livsforandring. De beskriver fx at de føler sig mere frie, lettede, mere livsglade, at de har fået meget mere energi og livsglæde og tør kaste sig mere ud i nye ting. Fordi de har fundet ud af, at de kan meget mere end hvad de troede. At de har lært at acceptere hvem de er eller fået mere fokus på alt det de kan – i stedet for det de ikke kan. Og det de ikke troede de kunne – faktisk er blevet muligt og mere realistisk, fordi de har fået mere indsigt, viden og bedre redskaber.

Hvad gør du, hvis du ikke er klar.. endnu..

Hvis du ikke (helt) har lyst til – ikke (helt) er klar – til at tale med fx en terapeut eller coach om det. Så tal med en god ven, veninde eller hvem du end har tillid til og føler dig tryg hos.

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev her – hvor jeg vil elske at give dig en masse viden og forhåbentligt inspirerer og motiverer dig til at tage et par skridt mod det, du ønsker og drømmer om – hvad enten det er for dig eller en af dine kære.

Det at skabe forandringer kan ses som små bitte skridt i den rigtige retning. Det kræver naturligvis, at du så ved, hvor du vil gerne hen – så hvad er dit mål, ønske eller behov?

Håber du kunne bruge ovenstående – hvis du har spørgsmål eller måske gerne vil høre mere om hvem jeg er og hvad jeg evt. kan hjælpe dig/jer med, så er du meget velkommen til at kontakte mig her.

Måske du også kunne være interesseret i at læse mig blogindlæg: Råd til valg af terapeut eller anden behandler.