Sådan hjælper du dit angste barn
“Flere og flere forældre oplever, at deres barn lider af angst. Angstlidelser er en af de hyppigst forekommende psykiske lidelser i barn- og ungdommen.
Det anslås, at cirka 10 procent af alle børn opfylder kriterier for en angstlidelse. Forældre oplever, at angsten forstyrrer deres børns hverdag og gør det svært for familien at fungere.”
Kilde: Videnskabelig artikel fra Videnskab.dk skrevet af Barbara Hoff Esbjørn, Professor i psykologi, daglig leder af Center for Angst, Kbh. Universitet, Bianca M. C. samt Sonja B., begge videnskabelige assistenter, Institut for Psykologi, Kbh. Universitet
Det du bør undgå at gøre – for at hjælpe dit angste barn?
Det der er vigtigt er at finde balancen i ikke at være ‘for overbeskyttende’ eller ‘overlade barnet til at klare sig selv’.
Undgå at blive for overbeskyttende
HVIS du er for overbeskyttende, så kommer du indirekte (og naturligvis ikke bevidst) til at fortælle/vise dit barn at:
“Mor/far må hellere gøre det, fordi det faktisk er farligt” = hvilket fastholder barnet i angsten
ELLER:
“Mor/far må hellere gøre det, fordi vi ikke har tillid til, at du kan klare det” = du ‘stjæler’ (naturligvis ubevidst) selvtilliden fra dit barn. Fordi han/hun ikke får lov til at øve sig i det, der er svært og derfor ikke har mulighed for at opleve succes og stolthed over at klare det, der er svært.
Overlad ikke alt for meget ansvar til dit barn
HVIS du overlader for meget af ansvar til dit barn ift. at klare situationen selv, så kan det omvendt blive for overvældende og ubehageligt for barnet, så det trækker sig fra lignende situationer og altså får endnu mindre lyst næste gang.
Det er altså vigtigt at finde balancen, hvor du udfordrer barnet ’tilpas’ – alt efter alder og hvad det er for en opgave, dit barn skal klare eller håndtere – uden uden at overlade det ‘for meget’ til sig selv.
En metode til mere selvtillid – træner dét, der føles angstfuldt?
Der er en ret brugbar metode, som alle kan benytte til at træne det, der er svært og angstprovokerende. Det handler om at sætte mål og opleve succes og selvtillid, når det lykkes. Det gør du bl.a. ved hjælp af princippet ‘nærmeste udviklingszone’, som du kan finde her.
Dit angste barn ‘tricker’ dig til en overbeskyttende adfærd
Problemet for os forældre er, at vi kan få en uhensigtsmæssig overbeskyttende adfærd, fordi vi mærker vores børns smerte og usikkerhed så stærkt – at vi ubevidst, instinktivt kommer til at overbeskytte dem. Det sker ved, at vi ‘træder ind’ og klare situationer eller lader dem blive hjemme fra en fest eller fra skolen eller andre situationer, der skaber angsten hos barnet. Fordi det bliver for ubehageligt for os at være i.
Det er på denne måde vores børn ‘tricker’ os – naturligvis ikke bevidst. Det er blot det, der sker, når vi ser og mærker, vores barn blive overvældet af frygt (angst) og ubehag.
(OBS: Frygt og angst bliver i øvrigt brugt lidt om det samme – selvom der er en afgørende forskel ift. vores overlevelse, som du kan læse i mit blogindlæg: Den vigtigste forskel på frygt og angst).
Hvorfor bliver dit barn angst?
Når dit barn er angst, så kan der ligge forskellige årsager til grund. Men i bund og grund handler det om, at der er en eller anden opgave forude, som barnet ikke føler, han/hun kan klare, tænker vil være ubehagelig – og derfor ender med at reagerer med angst eller nervøsitet, usikkerhed eller lign.
Angst en helt naturlig følelse
Angst er en af vores fire grundfølelser (andre taler om flere). Ud over angst, så er der også sorg, glæde og vrede. Under angst ligger der også: usikkerhed, nervøsitet, bekymring osv. Under de andre ligger der også forskellige underkategorier. Jeg har skrevet en del blogindlæg om angst. Du kan læse et par af dem her om du kan finde her:
Angst og mistrivsel – nogle af corona-krisens konsekvenser